こんばんは！！月に2回ほど首を痛めている
岸川です！寝違えなのか、普段の姿勢なのか、携帯を見過ぎなのか、首を振りすぎなのか。謎です。酷い時はベッドから起き上がれなくなります…そんな時はなんとも悲しすぎて泣けてきます。
現在も首が曲がっているのですが、徐々に治りつつあります！
そんな今日は首を寝違えたときに
オススメのストレッチをご紹介します！笑
その名も「ゴッドハンド輝式ストレッチ」
画像添付します。笑
寝違えは実は首では無く、脇の下の筋肉の
凝り固まりが原因らしいですね！
なので脇下を伸ばすストレッチをすると、
少し解れてきて楽になります！
それ以外ですと、湿布は温湿布ではなく、冷湿布を貼ると良いです！温湿布で暖めてしまうと、血行が良くなり、痛みがどんどん増してしまうそうです。なので、お風呂に浸かるのも実はNG！マッサージするのも良くないらしいです。とにかく安静にすることが早く治す方法だそうです！
あとはそもそもの寝違えない為には、自分にあった枕を使用すること！それと、お酒に酔っていたり、疲れていたりすると、熟睡し過ぎて、寝返りを打たなくなり、首が変な方向に向いたまま寝てしまったりすると、もーーーー朝起きた時には曲がりません…
この季節は暑い為、冷房をつけてしまいがちですが、一日中冷房に当たっていると、首だけでなく節々が痛くなりがちなので、朝起きた時にも軽くストレッチをする、涼しい夜中や、早朝は冷房を消して換気をする時間を作ることも大事ですね！
あまりにも治らない方は整形外科へ行きましょう。レントゲン撮ってもらって、電気治療してもらって痛み止めと、専用の湿布をもらえます。笑
ストレートネックってほんっとうにつらいです…、良く寝違える方は日頃の生活にも気を配って怪我なく元気に過ごしましょう！★
pledica(プレディカ)
東京都渋谷区神宮前３‐４‐９ ２Ｆ
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